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健康吃晚餐,預防10種病!

      近些年我國人民的生活水平提高了很多,大家開始注意起養生的問題,所以如何健康的吃晚餐被越來來越多的人提及。在古代人們有‘過午不食’的說法,顧名思義就是在13點(‘午’指的是中午11點到1點這個時間段)不再進食,以此來降低罹患各種疾病概率,用現在的詞來說就是‘養生’但是,青島食堂承包想提醒大家的是古代人的入睡時間是遠遠早于現在人的,所以與我們而言,過午不食不完全適用,我們提倡大家少吃一些以維持自身需要,保持身體健康。
      曾有一個美國健康專家提出一個觀點:晚餐于自身而言只有四分之一在起好作用。這是因為他發現不良的晚餐習慣可以引發很多疾病,青島食堂承包商為您列舉了一下10種于晚餐吃太多有關的疾病。
1.吃太多導致肥胖。
在肥胖者中,約九成的人是因為晚餐吃的過于豐盛,加之餐晚飯就睡覺的壞習慣,飯后活動量太小使得能量難以消耗而轉變成脂肪,長此以往,脂肪堆積導致肥胖。
2.晚餐過飽誘發糖尿病。
進餐后會刺激胰島分泌胰島素,使得胰島的工作負擔加重,當胰島出現問題的時候,糖尿病隨之產生。
3.毒素停留增加腸癌風險。
晚餐攝入過多的蛋白質無法消化時,就會在腸道內產生有毒物質,同時,由于晚上睡覺時,人們的腸道蠕動變慢,不能使有毒物質快速排出而增加腸癌風險。
4.尿液中鈣滯留形成尿路結石。
 在晚餐過后的四五個小時,是人體排鈣的尖峰時期,若是晚餐攝入太晚,當尖峰到來時已在睡夢中,就會造成尿液中的鈣不斷增加的結果,很容易形成結晶體進而轉化為結石。
5.要避免晚餐進食高蛋白、高油脂、高熱量的食物,防止高血脂癥的發生。
6.要避免晚餐吃太多葷食,減少高血壓的發生。
7.心血管疾病的引發與晚餐吃太飽太好有很大的聯系。
8.脂肪肝是另一個因為晚餐吃太好太飽引起的疾病,這是因為血糖和脂肪酸的濃度增加,使脂肪的轉化合成速率增加了。
9.如果晚餐飲酒過多、胡吃海塞的話很有可能誘發急性胰腺炎甚至是休克、猝死。
10.年輕時經常飽餐,會對年老的自己產生影響,老年癡呆就是最為明顯的一種癥狀。
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